深圳体育中考2022标准，深圳体育中考2022标准200米

2023年深圳中考体育备考是否没有目标？没有计划？没有方法？赶紧收藏

成功是没有捷径的，循序渐进勇登高峰。新初三的大家对于体育中考如今也要开始做好打算了，是否还在因为没有目标所烦恼？是否因为没有方法所原地踏步？每一项体育锻炼都是有方法和技巧的！这里针对考试为大家制定了相应阶段的计划，供大家参考。

01、9月到10月是训练的第一阶段

【锻炼时间选择】

这个阶段最重要的是根据天气变化去进行体育训练，这个阶段天气最为炎热，容易中暑，所以最好在清晨和傍晚进行锻炼，这个时间段不管是天气还是人体适应程度进行锻炼都是比较好的。

【锻炼方向】

这个阶段定位2个月，身体素质的综合训练尤为重要，分别从速度、力量、弹跳、耐力和灵敏锻炼，努力提高自身各个器官运动的运动计制。在训练中应采用各种训练方法手段，努力提高身体各器官的运动机能水平。

02、11月到1月是训练的第二阶段

【锻炼方向】

这个阶段注重的是发展和提高力量素质，特别是上肢力量、下肢力量及腰腹肌力量，并结合跑、跳、投等考试项目，采用各种行之有效的手段，如杠铃、沙包、健身器等，发展各个项目必须具备的专项素质，尽快提高掌握各项技术的速度。

【锻炼的主力方向】

这个时间段，时间管控尤为关键，一月份面临期末考试，是学生学习繁重的时间段，很多学生因为觉得文化复习繁重，体育训练会影响文化课程，然后就停下训练。所以在这个阶段一定要进行时间管控，平时可以安排少量训练，周天安排加量训练，这样既不间断训练，同时也不会影响文化学习。待到期末考试之后，利用寒假充裕的时间进行加强训练。

03、2月到3月是训练的第三阶段

【锻炼方向】

这个阶段为2个月，需要针对大量运动量上进行挑战，主要开始向提高和巩固运动成绩为目的。这个过程以自身情况来调整，强度。

04、最后一个月是训练的第四阶段

【锻炼方向】

这个阶段，就像文化课一样了，哪里不足补哪里，多花时间在弱势项目上，对于优势项目只需要日常的适量训练即可，对于体育考试项目有的学生本身就很差，这个时候就要抓紧一些技巧训练，比如一些动作如何进行改善。考前模拟的时候，多从运动技能、技巧及心理承受能力上作为关注点，考前突击。

关于体育中考大家有什么更好的锻炼计划，欢迎大家在评论区进行留言。

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