青少年熬夜的危害到底有多大，青少年熬夜的危害到底有多大_15岁

先诉说一下本人的惨痛经历，再跟大家互相分享一下有助睡眠的小妙招。

我是一名20岁的男生，跟大多数当代年轻人一样怀着越熬越秃头，越秃头越强的心情经常熬夜，从此开始了没日没夜的修仙生活。

我时刻怀着要修仙修到地的心情，经常一天只睡三四小时，甚至一晚不睡，第二天又补觉都成了家常便饭。

但我如此对待身体，身体又怎么可能好好对待我呢，终于灾难来临了！

长久没有得到充足休息的大脑使得我的思维变得缓慢，学习知识的能力大打折扣，皮肤变黄，视力降低都还不是最惨的，更难受的是我的脑袋经常性的会头疼，发晕，一难受就是几个小时。

我刚开始我还是觉得不是什么大问题，以为睡上几天好觉就行了，但很显然这次身体没有这么简单就放过任性的我。

头越来越难受，身体免疫力严重下降，小病频繁发生，我终于意识到自己必须要做出改变了。

可是很多事情一旦发生了，不管你怎么抹除他，还是无法完全消除它存在过的痕迹。

我此后自律了半年之多，还是感觉熬夜带来的影响没有完全消除，记忆力比起以前差了很多，头也还是有些晕的感觉。

我很后悔以前因为各种各样的原因而熬夜，但天下没有后悔药，从此以后我深刻意识到了熬夜的危害。

希望大家在该休息的时候，能放下手中，心里一切忙碌的事情，好好休息、善待身体，我在此与君共勉。

当然我也知道，要做到早早入睡对于我这个年龄段的人来说多么困难，所以大家在这里一起分享一下自己的小妙招吧！

通过自己亲身实验我总结了几点:

一、饭菜吃清淡一点，睡觉前可以喝一杯热牛奶。

二、睡觉的时候可以放一些大自然声音节奏的纯音乐，并放空大脑有节奏的调整呼吸。

三、白天多运动，晚上同学们可以尝试一下裸睡，真的贼舒服，还很好入睡。

四、最重要的一点，至少对于我来说就是心情顺畅，没有一颗积极乐观的心态，不管是睡觉还是生活都将事倍功半。

............试读结束............

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