蛙泳可以用三个“拉”来概括

本人一名游泳爱好者，同时是一名游泳教练员，今天给大家分享下，自由泳的进阶版，如有打扰，请见谅，纯属交流，本着共同进步，为目的，分享给大家，勿见笑。

下面进入正题，蛙泳大家都不陌生吧。国内基本上的培训课，蛙泳起步的居多，一般培训班，都是蛙泳起步的。具本人了解，蛙泳其实是最难的泳姿，极其的复杂，动作配合节奏一定要清晰透明。

整体完整配合是一次蛙泳腿，一次蛙泳手，一次呼吸，节奏是1-1-1的。下面进行动作的配合讲解，蛙泳腿出发，滑行后，吐气（这里注意了吐气一定要均匀，有节奏感），接下来便是抬头换气(注意抬头换气时，先抬头在划手，换气要和划手同步，同步，一定要注意)总体要游出节奏感来，注意顺序是，抬头在划手，先伸胳膊后蹬腿尽可能的保持身体流线型。这是基本的。

现在咱们来聊一下，蛙泳的提高与整体的节奏。

第一个“拉”，拉平，不明思议便是身体的流线性，要尽可能的保持身体平。

第二个“拉”，拉直，便是身体向直线一样保持直，意思是蛙泳游进过程中，自己的腰部要保持适度的紧张感。注意千万不要塌腰，！。

第三个“拉”，拉长，这是最重要的，要把身体舒展起来，游进中向阳自己的身体是可以拉长，就好像咱们在家做拉面一样要把身体尽可能的拉长，窄，这个要自己结合水感，自己体会，能体会到这一步了，蛙泳就游的差不多了会了，不能说好。我把蛙泳分为，初学者，有点会，基本会，差不多，会，很会，到好，很好，非常好，完美蛙泳。自己的体会，望理解，纯粹的交流，相互学习。纯手打，望留言交流，关注一下，谢谢大家。

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蛙泳可以用三个“拉”来概括

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