那一次我哭了作文600字，气死99个老师的作文

01.

有一次，我出差了三天。

我以为回到家时，迎接我的会是热情的老公和乖巧的儿子。

但是当我打开门的一瞬间，我看到的场景是这样的。老公坐在电脑前，看着电影笑得看皱纹都起了三褶。地上几双儿子的鞋子散落在不同的角落，还有各种卡片，玩具。沙发上，一堆衣服袜子，玩具书本。

气火攻心！

那几天出差每天走几万步，在酒店又睡不好，两个晚上基本都是3点多醒来就睡不着了，四五点直接起来写作学习。人已经累到极致了，再随便来一根稻草都能直接崩溃。

我朝老公怒吼了几句，一个人进了书房。坐在那里，眼泪不争气地往外冒，越想越气。

过了十来分钟，儿子回来了，我简单收拾了一下自己的情绪，不想吓到孩子。对他来说，妈妈哭是很大的事情。

大概半个小时之后，我虽然还在生气，但是已经能够冷静地思考。

我想到，就算我继续生气，我老公也不会马上去收拾房间，那房间还是继续乱，我会更生气，甚至引发一场巨大的家庭矛盾。

所以，虽然这一刻我已经很累了，我还是让儿子把地上属于他的东西收拾好、我自己把沙发上的衣服叠好放进衣柜，把其他东西该收的收，该丢的丢，把地扫干净。

大概20分钟的时间，整个房间看起来舒服多了。

然后，我去洗澡洗头。

在这期间，我没有在和老公说一句话。后来，他出去散步，儿子出去上兴趣班了。

我心里还是很生气，如果继续在这里待着，我的情绪可能很容易又被引爆。所以，我背着电脑就出去了。走到小区外的一家休闲小店，点了个吃的。在里面写文章到九点半。

这个时候我的情绪已经基本稳定，回家睡觉。

02.

在这里面，有几个行为很重要。

一个是，我先把房子收拾了一下。那我再回去的时候，起码心情会好一点。

还有一个，我自己走到外面去了。其实在外面待了两个小时之后，心情就好多了。我已经冷静下来，也能正常地和儿子交流。（前面看到家里乱七八糟的样子，对他发了几顿脾气）。

这也是很重要的一个心得。如果你正在生气，一定要先离开"案发现场“，起码不要和惹你生气的当事人在一个空间。

两个小时前，我的怒气到达极致，心里什么极端的想法都有。

为什么这个男人这么懒，我出差那么辛苦他就不能把家里搞好一点吗？还有我出差那么久回来，也不关心关心我，看了我一眼就继续看他的电影去了，我每天那么辛苦地又工作又搞写作，他怎么那么散漫……！！

但是，两个小时后，虽然我还生气，但已经不太影响我了。

在前面的2个小时，我没有把情绪进一步扩大。因为我知道一个人在愤怒的时候什么话都说得出来。而且我的愤怒，也可能惹怒他。

我觉得我出差那么辛苦，他还觉得一个人在家带娃很委屈。

尤其是在有孩子的家庭里，两个大人经常吵架，对孩子很不好，而且一不小心情绪就会波及到孩子。

最后，早睡早起的习惯又一次拯救了我。

回到家之后，已经到了要睡觉的时间。因为我有很多事情要做，第二天还要早起。我没有继续陷在那个情绪里面。

而第二天早上醒来的时候，我神奇地发现，咦，我的大部分怒气都已经消失了。

但是在一段时间后，这个矛盾还是爆发了。因为我的怒气并没有完全消失，只是暂时被我压制和转移了。

所以在接下去冷战了一个星期之后，一场歇斯底里的吵架还是爆发了。

大吵一架，双方把内心的不爽不满通通发泄出来，反而好得快了。

03.

丹尼尔·魏格纳做过一个“白熊实验”，就是让参与者不要去想象一只白色的熊。

结果呢？所有人脑中都只有那只白色的熊。

这又被称为反弹效应。这个实验告诉我们，不要试图去逃避、压抑、控制自己的负面情绪，否则，它们最终会以更严重的负面效果出现。

所以，在必要的时候，吵一架也未尝不可。

但是吵架讲究合适的时机。

比如，不要在孩子在的时候吵，这会给孩子造成很大的心理阴影。不要在自己情绪特别上头的时候吵，那很容易说出特别伤人和后悔的话，比如离婚之类的。

另外，在这件事之后，我自己也反省了一下。

为什么会对另一半失望透顶，往往是因为他没有做到我们的期待。但是阿德勒告诉我们，要分清自己和别人的课题。

就吵架这个事情，我们来做个分析。

我老公的想法是：你觉得房间不干净，可以自己去收拾，我觉得没有问题。为什么房间脏了你就觉得一定是要我来打扫，对我大发一顿脾气？

而我的想法是，我出差那么辛苦，你在家时间那么多，当然是你要收拾。

那从阿德勒的课题分离角度，确实是我没有管理好自己的课题。

出差累，是我自己的课题，跟我老公无关。觉得房间乱，也是我的课题，跟对方也无关。

他人不是为了满足我们的期待而活，所以我们真正能做的，是管理好自己的期待。

虽然这个真的很难，但当我们头脑中有这个意识的时候，起码会让自己更理性一点。

我们一起加油吧~

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我是小企，坚持 5 点起床的早起星人。

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............试读结束............

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