休息休息一会儿一休哥，休息休息一会儿一休哥图片

一、定义

积极是指正面的、进取的、促进发展的。

积极休息是从休息的内容角度而言，是指更换不同的工作，用不同的工作来代替休息。

二、原理

1、工作学习需要大脑的密切配合，不同的工作，由大脑的不同部位负主要责任。

2、变换工作内容能起到变换大脑工作部位，从而起到调整休息的作用。

三、作用

1、积极休息起到了休息作用，能够保持一个有效率的状态。

2、积极休息以工作学习代替休息，把休息也变成了学习，拓展了休息的内涵，增加了学习的时间，提升了休息的层级和档次，使休息更有价值和意义，更正面、更进取。

四、应用

1、工作类休息

（1）通过学科性交替。学科交替、文理穿插。

（2）通过难易性交替。休息时安排一些容易的科目。

（3）通过兴趣性交替。休息时安排有兴趣、喜欢的科目。

（4）通过重要性交替。休息时安排一些不重要的，或是轻松的工作，如整理笔记、错题本，制定计划，阅读名著等，使大脑得到放松和休息。

2、活动类休息

（1）家务活类，可以收拾家务，既放松休息了，又能够整洁居所、锻炼自理能力。

（2）运动类，可以散步、跑步、广播操，既休息，又强身健体。

（3）益智类，这又可分为两类，一是益智游戏类，如智力题等，一是益智操类，如做手指操等，这样既休息，又增长智力。

五、注意事项

1、积极休息是以目标为指针和导向，以强大的精神力量为依靠，一切都围绕着学习和工作来展开，工作是休息，休息亦是工作。

2、积极休息需要统筹安排、协调规划，它不是临时的、暂时性的，而应是长期的、常态化的。

3、它亦需要身体状态的配合和支撑，如身体状态不佳时，就要变通地人性化地安排。

4、在变换工作时，可采取兴趣法，把最感兴趣的学科，或工作，留在最后，而不要把最难的，或是最不喜欢的，留在最后，那样就更难以完成了。

............试读结束............

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